代謝

年末年始のイベントシーズンに向けて、秋からのダイエットがお勧めです。痩せやすい体を作って、罪悪感なく美味しいものを飲んだり、食べたりできるように備えましょう。

睡眠が足りていないと太りやすくなります。それにはホルモンが関係しています。食欲を増進するホルモンのレプチンを分泌させるためには適度な運動、十分な睡眠をとることがお勧めです。

カロリーばかり気にして低カロリーのものばかり食べていても痩せることは難しいです。カロリーは一つの指針ととらえて、代謝を上げる物を食べることが大切です。ちゃんと三大栄養素を摂ることが痩せる近道です。