青山 奈緒美

ダイエット

秋冬のダイエット計画を立てましょう

年末年始のイベントシーズンに向けて、秋からのダイエットがお勧めです。痩せやすい体を作って、罪悪感なく美味しいものを飲んだり、食べたりできるように備えましょう。
ダイエット

ダイエットに大切な睡眠

睡眠が足りていないと太りやすくなります。それにはホルモンが関係しています。食欲を増進するホルモンのレプチンを分泌させるためには適度な運動、十分な睡眠をとることがお勧めです。
ダイエット

ダイエット中避けたい食品

小麦製品を食べると血糖値が上昇し、結果太りやすくなってしまいます。なるべく避けることが一番ですが、代謝をあげる物をプラスして上手に食べることができます。そのほか、別のものに置き換える方法もあります。
ダイエット

ダイエット中の水分

アンチエイジング・ダイエットでは、ちゃんとご飯とお味噌汁を食べれば、無理に水分を摂らなくて大丈夫とお伝えしています。
ダイエット

カロリーより代謝が大切

カロリーばかり気にして低カロリーのものばかり食べていても痩せることは難しいです。カロリーは一つの指針ととらえて、代謝を上げる物を食べることが大切です。ちゃんと三大栄養素を摂ることが痩せる近道です。
ダイエット

ダイエットは食べ物を減らさず足していく

食べ物を減らすにではなく、代謝を上げて痩せやすい体を作るために必要なものを食べましょう。
ダイエット

絶対食べたい三大栄養素

三大栄養素について説明しています。たんぱく質、糖質、脂質はダイエットに必要な栄養素です。痩せやすい体を作るためには絶対食べましょう。