秋冬のダイエット計画を立てましょう

ダイエット

イベントシーズンに向けて

暑かった夏が終わり、10月は爽やかな季節。

こんなときはこれから来る、ハロウィンやクリスマス、お正月に向けて、秋冬のダイエット計画を立てましょう。

ハロウィンにはカボチャや栗のケーキ、クリスマスは美味しいお料理ややっぱりケーキ、食べたいですよね。
お正月にはお好きな方もそうじゃない方もお節やお餅があって。
お酒が好きな方は飲む機会も増えそうです。

そのころに上手に体重管理するためには
今!
ダイエットを開始するのがお勧めです。

痩せにくい夏

夏は冷たいものを食べたり、飲んだりする機会が多く、体が冷えがち。
熱中症予防でつけていたエアコンもあって、芯から冷えています。

また、コロナ予防や暑さで家にこもることが多くて運動不足だったり。

夏は代謝が落ちがちな季節でした。

ダイエット向きな秋

気温が低くなると、体はその寒さに耐えようと、たくさん熱を作るようになります。
つまり、基礎代謝が夏より上がりやすいので、エネルギー消費は多くなります。

でも、もっと寒くなってしまうと、部屋にこもって動かなくなりがちに。。

10月から11月の活動しやすい季節が、一番ダイエットがスムーズに進みます。

3ヶ月で変わる体の細胞

人間の体は年齢に関係なく3ヶ月で変わっていきます。

代謝のいい、脂肪を燃焼しやすい体ならば、イベントで食べすぎても、すぐになかったことにできるようになります。

美味しいお料理を罪悪感なく食べるために、今からダイエットを始めましょう 。

ファスティングで体の中からきれいに

まずは、48時間のファスティングで、体の中をきれいにしておくことがお勧めです。

涼しくなった、今のような季節の変わり目は、細胞も生まれ変わります。
10月半ばぐらいまでに、行うのがベストです。

ファスティングで、体の中を一旦クリアにすると、その後のダイエットがスムーズです。

ファスティングでアンチエイジング
ファスティングとは断食のことを言います。48時間のファスティングで体の中を活性化し、毒素を排出することができます。その結果、アンチエイジング効果が上がります。ファスティングのタイミングや前後の食事など、細かくアドバイスして差し上げます。

たんぱく質を意識して摂る

そのあとは、食欲の秋に負けないように、たんぱく質をたっぷり摂って。

たんぱく質が足りてないと甘いものが欲しくなりがちです。

体を冷やさないためにも、しっかり食べましょう。