青山 奈緒美

年末年始のイベントシーズンに向けて、秋からのダイエットがお勧めです。痩せやすい体を作って、罪悪感なく美味しいものを飲んだり、食べたりできるように備えましょう。

睡眠が足りていないと太りやすくなります。それにはホルモンが関係しています。食欲を増進するホルモンのレプチンを分泌させるためには適度な運動、十分な睡眠をとることがお勧めです。

小麦製品を食べると血糖値が上昇し、結果太りやすくなってしまいます。なるべく避けることが一番ですが、代謝をあげる物をプラスして上手に食べることができます。そのほか、別のものに置き換える方法もあります。

アンチエイジング・ダイエットでは、ちゃんとご飯とお味噌汁を食べれば、無理に水分を摂らなくて大丈夫とお伝えしています。

カロリーばかり気にして低カロリーのものばかり食べていても痩せることは難しいです。カロリーは一つの指針ととらえて、代謝を上げる物を食べることが大切です。ちゃんと三大栄養素を摂ることが痩せる近道です。