イベントシーズンに向けて
暑かった夏が終わり、10月は爽やかな季節。
こんなときはこれから来る、ハロウィンやクリスマス、お正月に向けて、秋冬のダイエット計画を立てましょう。
ハロウィンにはカボチャや栗のケーキ、クリスマスは美味しいお料理ややっぱりケーキ、食べたいですよね。
お正月にはお好きな方もそうじゃない方もお節やお餅があって。
お酒が好きな方は飲む機会も増えそうです。
そのころに上手に体重管理するためには
今！
ダイエットを開始するのがお勧めです。
痩せにくい夏
夏は冷たいものを食べたり、飲んだりする機会が多く、体が冷えがち。
熱中症予防でつけていたエアコンもあって、芯から冷えています。
また、コロナ予防や暑さで家にこもることが多くて運動不足だったり。
夏は代謝が落ちがちな季節でした。
ダイエット向きな秋
気温が低くなると、体はその寒さに耐えようと、たくさん熱を作るようになります。
つまり、基礎代謝が夏より上がりやすいので、エネルギー消費は多くなります。
でも、もっと寒くなってしまうと、部屋にこもって動かなくなりがちに。。
10月から11月の活動しやすい季節が、一番ダイエットがスムーズに進みます。
3ヶ月で変わる体の細胞
人間の体は年齢に関係なく3ヶ月で変わっていきます。
代謝のいい、脂肪を燃焼しやすい体ならば、イベントで食べすぎても、すぐになかったことにできるようになります。
美味しいお料理を罪悪感なく食べるために、今からダイエットを始めましょう 。
ファスティングで体の中からきれいに
まずは、48時間のファスティングで、体の中をきれいにしておくことがお勧めです。
涼しくなった、今のような季節の変わり目は、細胞も生まれ変わります。
10月半ばぐらいまでに、行うのがベストです。
ファスティングで、体の中を一旦クリアにすると、その後のダイエットがスムーズです。
たんぱく質を意識して摂る
そのあとは、食欲の秋に負けないように、たんぱく質をたっぷり摂って。
たんぱく質が足りてないと甘いものが欲しくなりがちです。
体を冷やさないためにも、しっかり食べましょう。
