ダイエット中の水分

水分の摂り方

ダイエット中の水分はどのくらい摂ったらいいのでしょう？
「一日に2リットルは飲みましょう」
「気付いたら飲みましょう」
など、なるべく飲むことを勧めているのがほとんどだと思います。

でも、アンチエイジング・ダイエットでは特にたくさん、とはお勧めしていません。

ご飯は炊くときに水を入れるので、水分の少ないパンなどと比べて結構水を含んでいます。
汁物、特にお味噌汁はカリウム、カルシウム、マグネシウムを豊富に含んでいます。

ご飯食と必ず（できたら）スープやお味噌汁などの、汁物をプラスするお食事をお勧めしているので、この二つを食べていれば、かなりの水分が足りています。

お食事以外で飲むとしたら、午前中に飲みましょう。

甘味料が含まれている物や、添加物の多いもの、不自然に作られたものはやめましょう。

例えば、スポーツ飲料には甘味料が含まれています。名前がスポーツなのでヘルシーな感じがしますが、お砂糖の何倍もの甘さのある甘味料は危険です。

また、カロリーゼロ飲料や糖質オフのビールなど、添加物で本物に近い味を作っているので体によくありません。体によくないということは代謝も落としてしまうので、痩せにくくなります。

残念ながら、アルコールは水分量には入りません。
反対にお小水が増えて、脱水の危険が。血液の流れが悪くなってしまいます。

アルコールを飲んだら、倍量の水を飲んで、脱水を防ぎましょう。